暑い暑い夏がピークが過ぎたとはいえ、まだ蒸し暑い日が続きますね。

今回は睡眠のことについてお知らせしたいと思います

本来人間は「光を感じて動き、闇を感じて休む生き物」のはずだったのに、ここ最近、暗くなる時間が人工的にだんだん伸びてしまい、生体リズムを崩している・・・と警鐘をならしているのが日本体育大学の野井真吾先生です。

次のようなデータを基にある提案をされていますのでご覧になってください。

「眠りのホルモンと称されているメラトニンが朝多く出てしまい、ボーッとしてしまう「メラトニン朝ピーク群」と理想的な推移と言える「夜ピーク群」で生活状況を比べると次のような結果が出るそうです。

このデータ結果から野井先生は次のような提案をしています。

「早寝早起き朝ごはん」と巷に声掛けはされていますが、スローガンに終わっている気がします。むしろ大人のちょっとした注意で子ども達にメラトニンが夜、たくさん出るように仕向ける事が出来るし、「早く寝なさい」とがみがみ言うのでなく夜は電気を暗くするなど大人の配慮などを大事にしていきましょう。・・・それが「光・暗闇・外遊び」とのこと。

外遊びをたくさんして光を浴び、体を動かし、夜は部屋の灯りを少し落とすことでおのずとメラトニン分泌が促進され、ぐっすり寝られ早起きになり、お腹がすいてごはんも食べられるようになるというわけです。

園でも外遊びはしていますが、降園後も近くの人は一緒に歩いて帰るとか公園で遊ぶとかちょっとだけ光を浴び、夜は少し暗くしてみましょう！でも、夜灯りを暗くすることだけでもすぐ始められることかもしれませんね。　　けいこ先生より